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跑马拉松的技巧有哪些

文章出处:网责任编辑:作者:人气:-发表时间:2020-03-17 2020-03-17

  1,参加马拉松赛前要体检

 

  马拉松是一项长时间的体育项目。所以为lefangzhi意外事故发生。参赛者shouxianying进行严格的全面身体检查。通过体检调查了解自己的身体是否能够完chengzhexiang运动。身体合格后才能报名。zheshifei常有必要的。专家忠告。患有肝炎,xinzangbing,高血压,糖尿病及其他不适合参加马lasongpao的人禁止参加比赛。暂时患病者。例如感冒,发烧,过度疲劳,心脏有病理杂音,xindiantu有异常和外伤未愈等情况。也不应参加比赛。

 

  2,paomala松需要哪些准备

 

  马拉松运动是距离长,消耗大的田径项目。参赛的人平时必须有系统的训练。并且运动量及运动强duyida到一定程度。一般在平时练习中。每天至少要坚持跑15至20公里。meizhoubi须跑一次25至30公里的长距离。tongguoxunxujianjin的系统训练。当自己能跑30公里的距离而不感到十分疲劳时。就有了跑马拉松全程的可能。参加马拉松比赛。一般要经过5年左右dechangju离跑训练。

 

  3,选择怎样的跑鞋

 

  跑马拉松的鞋子一定要认真选择。日常运dongdexie子适不适合跑马拉松的。yingxuanyong胶鞋或yueyepao鞋为好。可以去专门的商店购买。鞋内的海绵最好是泡沫橡胶的。这种鞋具有较好的缓冲性和保护作用。使脚掌不易疲劳。也可以大大减少受伤的可能性。bisaishi最好穿八成新的跑鞋。脚对跑鞋已经适应。不易出血泡。

 

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